A fejfájásnak számos oka lehet: kiválthatja stressz, kimerültség, kialvatlanság, hormonális változások, időjárás-változás, alacsony vérnyomás, megfázás, különböző lelki eredetű problémák, vagy akár egy nyaki izomgörcs is. De olykor az sem kizárt, hogy esetleg valamilyen élelmiszer a ludas, mint például az alkohol, a kávé, vagy érzékenység esetén a glutén, laktóz.

Ha a fejfájás azonban napi szinten és tartósan jelentkezik, úgy érdemes ezzel a problémával egy szakértő orvost felkeresned. Amennyiben csak ritkán fordul elő, úgy a következő házi módszerekkel tehetsz ellene, ha nem szeretnél gyógyszerhez nyúlni:

Megelőzés

Védd ki a fejfájást úgy, hogy odafigyelsz az egészségedre! Ugyanis a megelőzéssel tehetsz ellene a legtöbbet. A következő pontok betartásával könnyen minimalizálhatod a fejfájásod gyakoriságát:

• Tervezd meg a napjaidat, így csökkentheted a mindennapi stresszt.
• Fogyassz elegendő folyadékot, hogy esélyt se adhass a fejfájásnak.
• Többször egyél keveset, hogy ne az éhség legyen a felelős a fejfájásért.
• Aludj eleget (7-8 órát), hogy a szervezetednek legyen elég ideje pihenni, feltöltődni.
• Legyen hobbid, ami kikapcsol, ellazít és örömmel tölt el a hétköznapokban.
• Pihentesd időközönként a szemedet, ha egész nap számítógép előtt kell dolgoznod, valamint mozgasd át néha az izmaidat.
• Igyekezz helyes testtartásban dolgozni, hogy elkerüld az izomfájdalmakat, amelyek fejfájást is okozhatnak.
• Engedj be néha egy kis friss levegőt, hogy az állott levegő ne okozzon problémát.
• Mozogj, sportolj eleget az egészséged érdekében.
• Szedj a szervezetednek megfelelő vitaminokat.
• Ami pedig az egyik legfontosabb: kerüld a káros szokásokat, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, vagy a túlzott kávé iszogatás.

Pár perc pihenő

Amennyiben lehetséges, vonulj el egy csendes helyre, dőlj le egy kicsit, és hunyd be a szemedet, ugyanis már percnyi relaxálás is sokat segíthet a fejfájásodon.

Mindemellett probálkozhatsz olyan módszerekkel, mint egy hideg-vizes borogatás a homlokodra, valamint a kiváló minőségű illóolajok is jótékony hatással lehetnek a fejfájásra, mint például a citromfű, a borsmenta, a rozmaring, vagy a levendula.

Gyógytea fogyasztása

Próbáld ki a következő gyógyteákat, amelyek nagy valószínűséggel gyorsan enyhíthetik a fejfájásod:

Citromfű 

A citromfű leginkább az idegrendszeri alapon történő fejfájás esetén segíthet. Mindemellett kissé frissítőleg hat a szervezetre, ezért napközben is alkalmazható.

A citromfű alkalmazása esetén tartsd szem előtt a kevesebb több elvét, ugyanis minél kisebb adagban alkalmazod, annál hatásosabb nyugtató.

Gyömbér

A gyömbér a kínai gyógynövényes gyógyászatban hagyományosan alkalmazott gyógynövény fejfájás és migrén esetén. Mivel melegítő hatású gyógynövény, így elsősorban ősszel és télen ajánlott a fogyasztása.

Fűzfakéreg

Az egyik leghatásosabb általános fájdalomcsillapító gyógynövény. A fűzfakéregből készült tea fejfájásra és egyéb, például reumatikus fájdalmakra is hatékonyan alkalmazható. Növényi aszpirinnek is nevezik.

Levendula 

A levendula nyugtató és alvást segítő tulajdonságait már évezredek óta alkalmazzák. 

A fejfájás és a migrén tüneteinek enyhítésére használj levendula olajat belélegezve, vagy a halántékodba dörzsölve. 

Őszi margitvirág 

Az egyik legjobb fejfájás csillapító az őszi margitvirág. Partenolid tartalmának köszönhetően pedig alkalmas lehet a migrénes fejfájás enyhítésére is.

Borsmenta 

A borsmenta leginkább olaj formájában, helyileg alkalmazva fejti ki hatását a fejfájás ellen, de teaként fogyasztva is hatékony gyógyír. 

Macskamenta 

A macskamenta enyhén nyugtató hatása nem csak a négylábúak számára hozhat enyhülést. A növény gyulladáscsökkentő hatásán kívül stressz- és feszültségoldóként is viselkedik. Fogyasztása tea formájában ajánlott. 

Csalán 

A csalán az egyik legsokoldalúbb gyógynövény, amelynek szinte minden részét fel tudod használni gyógyászati célokra. Tisztító, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően az emésztési problémákkal és bélrendszerrel kapcsolatos panaszoktól kezdve a fejfájás enyhítéséig számtalan gondra megoldást jelenthet. Teakánt fogyasztva a legjobb.